알코올이 불안에 영향을 미치는 7 가지 방법

긴장을 풀기 위해 술을 마실 수도 있지만 실제로는 반대 효과가 있습니다.

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2. 뇌의 세로토닌 수치가 고갈됩니다.

우울증 제로서 알코올은 우리의 '행복'호르몬 인 세로토닌 수치를 낮 춥니 다. '단기간 알코올이 우리에게 해로울 수있는 이유는 여러 가지가 있습니다. 정신 건강 라고 최면 치료사, 불안 전문가이자 저자 인 Chloe Brotheridge는 말합니다. 불안 해결책 .



'마시면 뇌의 세로토닌 양이 감소합니다. 세로토닌은 평온하고 행복하게 느끼도록 도와주는 신경 전달 물질이며 낮은 수치는 불안 증가 . '

3. 사회적 불안을 없애기 위해 점점 더 술을 마셔야 함을 알게 될 것입니다.

불행히도, 당신의 몸은 알코올에 대한 내성을 형성하고 당신을 편안하게 만드는 데 덜 효과적이 될 것입니다. '불안을 돕기 위해 알코올을 사용한다면 악순환에 빠질 수 있습니다.'라고 Jarvis 박사는 말합니다. '관용이 증가함에 따라 동일한 효과를 얻으려면 더 많이 마셔야합니다.

'매번 떼어 낼수록 불안감이 다시 나타나기 때문에 알코올이 더 많이 필요하기 때문입니다. 장기적으로 이러한 음주 패턴은 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. '

4. 그리고 불안한 숙취가 있습니다.

불안한 사람이라면 그 느낌을 잘 알고 있습니다. 정말 끔찍한 일이 일어날 것 같은 느낌이 드는 이불의 누에 고치에 묶여 있습니다. 두통이나 메스꺼움이 없을 수도 있지만 불안한 숙취는 매우 중요합니다. 그렇다면 우리는 왜 그것들을 얻습니까?

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7. 수면 패턴을 방해합니다.

'알코올은 또한 수면 패턴을 방해하여 기분과 에너지 수준에 영향을 미칠 수 있습니다.'라고 Jarvis 박사는 말합니다. 결과적으로 불안감에 더 민감 해지고 일상 생활에 쉽게 대처할 수 없습니다. 이로 인해 피곤하고 짜증이 날 수 있습니다. '

더욱이 알코올을 이완제로 수면을 돕는 것은 수면주기에 직접적인 해를 끼칩니다. 미주리-컬럼비아 대학의 2014 년 연구 수면 방법으로 술을 마시는 것이 신체의 수면 항상성 또는 수면 조절을 방해한다는 사실을 발견했습니다.


알코올로 '과용'하지 않는 클로이의 팁 :

1. 한동안 술을 전혀 마시지 않고

'음주를'재설정 '하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 6 주 동안 술에 취하지 않으면 술없이 상황을 처리하는 방법을 배우고 긴장을 풀고 사교 할 수있는 대안을 찾아야합니다. '

2. Prosecco보다 보드카와 소다수와 같은 덜 흥미 진진한 음료를 고수하십시오.

'덜 맛있는 것을 마시면 결국 술을 적게 마실 수 있습니다. 오래되었지만 술 사이에 물을 마시면 다음날 숙취를 덜 수 있습니다. '

3. 술없이 사교 할 수있는 방법을 생각해보세요

'저녁 식사 대신 브런치로 나가거나 운동 수업을 받거나 대자연에서 시간을 보내도록 제안하십시오. 외출하고 술을 마시는 것을 좋아하는 친구들과 더 적은 시간을 보내고 냉정한 삶을 선호하는 다른 친구들과 더 많은 시간을 보내는 것을 의미 할 수 있지만, 그것이 당신의 불안감을 현저히 낮추고 더 행복하다는 것을 의미한다면 그만한 가치가있을 것입니다. '

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